WIEK: 20 WZROST: 180 WAGA: 61 - PRZY TAKIEJ WADZE TYLE BIALKA JESC I NIE CWICZYC TO SAMOBOJSTWO CEL: przytyc - ZACZNIJ CWICZENIA BO TYLKO W TLUSZCZ OBROSNIESZ WIDAC ZE JESTES EKTOMORFIKIEM SKORO TYLE JESZ I NIE MOZESZ PRZYTYC. OGOLNIE DIETA MASAKRA ZOBACZE CO MOGE ZROBIC. I POSILEK (przed szkola) Odzywka weglowodanowa (nie pamiętam) + szklanka [...]
[...] Czas postu: 15h Czas uczty: 9h Energia: 2943 kcal Białko: 219 g Tłuszcz: 65 g Węglowodany: 401 g 1. Serek wiejski + warzywa + owoce 2. Kurczak + sałatka z brokułami i żurawiną + wafle ryżowe i banan 3. Łosoś z sosem pomidorowo-marchewkowym + ryż z białkiem i bananem [...]
dieta: I4kromki cheba razowego masło orzechowe dzem serek wiejski + mleko II jajecznica z 3jaj warzywa i oliwa z oliwek III 100 g ryżu mieso 200g warzywa oliwa z oliwek IV koktajl białkowy V100g chleb razowy tuńczyk + warzywa i oliwa z oliwek VI Serek wiejski z dzemem przed snem i szkolanka mleka a treningu na pamiec za bardzo nie znam jak [...]
dieta 1720kcal (powinno byc 1800 dzien 1-szy) 1: chleb raz + jajka 390kcal 2: kasza gr + kura + ogorek 340kcal 3: kasza gr + kura + cykoria + oliwa 430kcal 4: kura + warzywa mrozone 450g + oliwa 425kcal 5: twarog 135kcal razem: 1720kcal, 140B, 54T, 174W nie moglam sie powtrzymac i pomachalam hantlami 2x5kg (ew.1x8kg) w domu niektore cwiczenia z [...]
[...] ze rano i boje sie, ze z wiekszym sprzetem byloby tak samo.. 22 lutego: lekki trening gory + aero 23 - 25 lutego: beztreningowe dieta: glownie owies, jajka, kasze, mieso, warzywa, orzechy, troche alko i sokow 26 lutego - 2 marca: biegowki w gorach duzo jedzenia, troche slodyczy i piwa, mam nadzieje, ze wiekszosc sie spalila 3 - 5 marca [...]
Tak więc... Dokonałam dzisiaj odkrycia życiowego a mianowicie- MIĘSO WAŻYMY PRZED OBRÓBKĄ 88-O A ja cały czas robiłam to po obróbce}:-( Nie chce myśleć ile kalorii jadłam do tej pory, nie wiem jakim cudem udawało mi się gubić kilogramy no i dieta już nigdy nie będzie taka łatwa i przyjemna:( Swoją drogą jestem ciekawa jaki obrót przyjmie ta [...]
[...] obserwacje osób na dietach wysokotłuszczowych typu Kwaśniewskiego, gdzie spożywa się w zasadzie głównie produkty mięsne, tłuszcze zwierzęce, inne produkty odzwierzęce, warzywa, niewielkie ilości wybranych kasz i prawie w ogóle owoców, a parametry zdrowotne nie dość, że się nie pogarszają to nawet się poprawiają. Także nie należy zbytnio [...]
[...] okropnie.. Ale micha sycąca.., będę kupował łopatki, szynki wieprzowe i po prostu je piekł w piekarniku.., taka szyna powinna wtedy starczyć na dwa dni spokojnie.., tylko te warzywa mogłyby już tanieć:-( Dieta: Tłuszcze raczej będą w okolicy 60 niż 50:-D Suchej kury nie będę jadł, zresztą to są wartości surowizny, a w rzeczywistości wytopi się to [...]
[...] lub wędliny, owoc, miód Bezpośrednio po treningu woda z miodem a za ok 30 min ryż+miesko VI kolacja 2 jajka i chleb razowy lub chleb razowy z szynką z indyka/ok Dodaj warzywa Teraz kilka pytań 1. Czy ta dieta to jest dobry pomysł ? Nie bawie sie w oblcizenia bo zdania na ten temat są podzielone i wole sam sobie dostosować ilości [...]
Cel: Masa Waga: 90kg Wzrost: 190cm Staż: 3 lata Zapotrzebowanie: 3726cal Białko: 2,2g na 1 kg Węglowodany: 4,5g na 1 kg Tłuszcze: 1,5g na 1 kg 1 Posiłek: Płatki owsiane 150g Mleko ( 1,5% tłuszczu ) 100g Polędwica sopocka 80g ZA SZYNKI LEPIEJ DAC MIESO(PIERSI KURAKA/INDYKA CZY JAKOOMS RYBE) ZA KG MIESO WYCHODZI TANIEJ A ZE JEST WIELE [...]
[...] nie licze zjadam owoców ok 0,6 kg/dobe a chudne więc co sobie bede żałowac? Blaze odstawilam aż sie upaly skoncza w sumie moja dieta to w zasadzie: ryby(owoce morza)/owoce/warzywa.. taka kuchnia rodezyjska w wariacji dolnoslaskiej a wracając do tematów mniej przyziemnych.. marzy mje się powrót na Krete Iraklion, Hersonisos i okolice bez [...]
[...] Ci powiedzieć, ze to naprawdę działa: dieta+ ćwiczenia. Jeśli chodzi o diete to mam na myśli i to jest naważniejsze-- nieprzetworzona żywność: podstawa: mięso, jaja, ryby, warzywa. Wiem teraz tego nie widzisz i nie rozumiesz to przyjdzie z czasem, tez tak miałam, spokojnie... Zmiana najpierw musi zajść w głowie a za głowa pojdzie ciało... Jeśli [...]